S La Blogueuse.: Guide de la nulle #3

Hello !

Parlons un peu de sport voulez vous ?

C'est bien gentil les fêtes de fin d'année mais quand c'est terminer et qu'on se retrouve avec une petite brioche non désirée c'est moins sympa !

Et vu que le temps passe super vite, il est temps de se reprendre en main avant que l'été pointe le bout de son nez.

Une fois tous les chocolats terminés, on se bouge ok ?!

Je ne vais pas vous soumettre un régime puisque que je ne suis pas nutritionniste ou un programme à suivre à la lettre mais quelques conseils, citations, applications, compte Twitter.

* Astuces pour un perdre du poids *

Sans forcément bouffer que de la salade, t'es pas une tortue !

On arrête de grignoter ! Au pire si t'as faim mange un fruit, des amandes ou même du pop corn.
On mange dans une petite assiette pour ne pas surcharger l'assiette et donc manger plus qu'il ne faut.
On mange des fruits et légumes à balle !

(Juste comme ça, tu te fais un bon smoothie tu peux facilement boire 5 fruits)

Il faut que l'assiette soit colorée.

Evidemment on se prive pas sinon on pète un câble. On peut manger ce qu'on veut avec modération.

On boit beaucoup d'eau, vous pouvez ajouter des fruits dans votre bouteille pour que ça soit plus agréable.

On reste avec l'eau, on boit un grand verre d'eau 15/20 minutes avant chaque repas, histoire de remplir son estomac.

* Reprendre ou commencer le sport *

On se fixe des objectifs RÉALISTE ! Il faut savoir si on veut une perte de poids, du muscle, faciliter les mouvements etc ..
Faire du sport 2 à 3 fois par semaine l’essentiel est de bouger au lieu d'aller à la poste en bus on y va à pied, un peu de marche ça fait pas de mal.
N'oubliez pas de bien vous étirez avant et après chaque séance de sport !
Choisissez un sport qui vous plaît évidemment, tout le monde n'aime pas courir, ça sert à rien de se forcer pour arrêter 2 jours plus tard par manque de motivation. Alors on truc LE truc qui nous plaît.
On choisit un temps pour son sport et on s'y tient. Comme ça pas d'excuses quand l'heure arrive. Oui oui, j'invente rien !

* Rester motivée *

Je vous conseille un journal/agenda ou vous notez vos exercices le matin ou la vielle au soir, ça vous obligera plus ou moins à faire les exercices prévu tel jour. (Bien sur le but est de remplir/regarder l'agenda chaque jour !)

Avoir des rappels, sur son portable, sur ces murs, le frigo qu'importe ! Ça vous permettra de ne pas oublier vos objectifs et de vous garder motiver

Avoir un(e) partenaire de sueur, choisissez bien ! Cette personne doit savoir vous redonner la motivation de continuer, vous pousser à dépasser vos limites et vice versa.

Des jolis vêtements ça peut paraître stupide mais ça donne tout de suite la motivation de se bouger le cul. Franchement c'est trop mignon toutes ces couleurs !

Une bonne playlist ! Je vous conseille Spotify, une application qui propose des playlists pour vos humeurs du moment (Danse, Cardio, Runnings, Détente, Stretch, Yoga etc .. )

Pump Up :
C'est une application en mode Instagram pour le sport.
C'est des personnes qui partage leurs expériences mais aussi qui motive les autres.
Une grande grande famille, limite pas besoin de partenaire avec eux haha dès qu'une photo est posté vous avez des commentaires motivants.

- On peut poster ces photos de repas, d'avant/après sport. Comme Insta on poste ce qu'on veut.

- L'application propose des entrainement donc si vous voulez vous concentrer sur une partie du corps ou changer un peu la routine vous avez le choix.

- Si vous avez marcher, nager, patiner, skier, couru, jouer au tennis et j'en passe vous pouvez l'indiquer. (calcul de calories perdus, durée etc)

- Suivi de votre poids, vous avez une courbe de croissance pour votre poids et vos activités.

LifeSum :
Encore une fois c'est une application, celle ci est un journal alimentaire.

- On indique nos repas, elle nous indique les calories, le bon, le mauvais si on a trop mangé ou pas.

- On indique l'activité sportif, elle vous indique les calories perdues.

Pour les personnes qui possèdent la marque Apple, LifeSum peut être relié à l'application Apple "Santé"